Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem
Rozgwiazda
Przysiad z wskakiwaniem na step
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi
Unoszenie bioder ze stopami opartym na berecie
Pozycja iguany z uniesionymi nogami
Przysiad z wyciskaniem kettlebells
Wąska pompka na jednej nodze
Szeroki przysiad do boku
Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan
Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem
Odwrócone pompki na triceps (dipy)
Skłon
Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym
Przysiad z jedną nogą na bosu
Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi
Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki
