Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym
Kobra
Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku
Spacer w przód i tył
Wykrok z nogą na piłce
Unoszenie prostej nogi nogi i barku
Swing jedną ręką z zakrokiem
Zakrok naprzemienny
Przysiad na jednej nodze
Pies z głową w górę
Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami
Pokonany wojownik (modyfikacja)
Podpór na jednej nodze
Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze
Szeroka pompka
Puls nogą i ręką w klęku podpartym
Przyciąganie kolan do dłoni w podporze bokiem
Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą
