Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 3
Odstawianie nogi w przysiadzie
Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze szeroko
Przyciąganie prostych nóg
Pionowe nożyce leżąc
Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami
Zataczanie koła w klęku podpartym
Przysiad z hantlami w dłoniach
Unoszenie bioder i jednej nogi
Prostowanie ramion zza głowy siedząc
Shrugsy
Pozycja żaby
Rozciąganie grzbietu
Unoszenie nogi z uniesionymi biodrami
Przyciąganie kolana do klatki z wyprostem
Kobra
Spięcia brzucha z uniesionymi nogami (opcja 2)
Uginanie przedramion szeroko
