Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym
Rozciąganie barku
Przygotowanie do tancerki
Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała i krążenia ramion
Skośne spięcia brzucha na berecie
Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt
Wypychanie nogi w tył
Scyzoryk bokiem
Wstawanie do przysiadu
Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia
Spięcia brzucha z wyprostowanymi nogami (pełny zakres)
Przysiad z piątką
Rolowanie górnej części pleców
Wykrok naprzemienny na bosu
Odwodzenie nóg w odwróconym podporze
Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym
Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem
