Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej
Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem
Podpór z dotykaniem dłonią do barku
Przejście łokieć-dłoń w podporze
Pompka spiderman
Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową
Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)
Przenoszenie piłki na boki z wyprostem nóg
Rozgrzewka: Drabina
Spięcia brzucha z nogami szeroko
Pozycja żaby
Piramida na kostkach do jogi
Wojownik numer 2
Arnoldki
Pompka z dotknięciem ręką barku
Puls nogą i ręką w klęku podpartym
Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)
Przyciąganie prostych nóg w podporze
