Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Unoszenie bioder na berecie
Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)
Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki
Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc
Wznosy ramion w przód i w bok stojąc
Uginanie przedramion ze sztangą
Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)
Rozgrzewka: Skręty tułowia
Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę
Skręty tułowia na bosu (poziom 2)
Przysiad na jednej nodze (opcja 1)
Snatch
Przysiad z odstawieniem jednaj nogi
Unoszenie bioder z jedną nogą w górze
Odchylanie się w tył w klęku
Przyciąganie bioder do pięt w podporze
Most z wyprostowanymi nogami
