Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie
Wznosy hantli w przód stojąc na bosu
Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi
Podpór z przyciąganiem kolan do klatki
Wykrok z uniesieniem kolana
Spięcia brzucha z przybiciem piątki
Szeroko-wąsko w podporze
Podpór z pajacykami
Unoszenie prostych nóg do sztangi
Pajacyk w podporze na łokciach
Wznosy do przodu jedną ręką
Brzuszki z rzucaniem piłki
Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze
Przyciąganie kolana do klatki w podporze
Rozgrzewka: Krążenia całym tułowiem
Prostowanie nóg w siadzie równoważnym
Unoszenie bioder i prostowanie nogi
