Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Przenoszenie bioder na boki leżąc
Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym
Rotacja talerza stojąc
Unoszenie bioder
Przysiad z obrotem (poziom 2)
Przyciąganie bioder w tył podporze
Wbieganie na miękką stronę bosu
Wykrok do boku z wspięciem na palce
Przyciąganie klatki do ud stojąc
Pompka
Odwrócony podpór z wyprostowanymi nogami
Otwieranie klatki w podporze
Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym
Wysokie poziome nożyce
Unoszenie bioder i jednej nogi
Utrzymanie przysiadu na berecie
Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko
Odwodzenie ugiętej nogi w klęku podpartym
