Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań

Średniozaawansowany
Padnij powstań
Padnij powstań
Padnij powstań
Padnij powstań
WYKONANIE ĆWICZENIA

- zacznij na stojąco
- zejdź do przysiadu, wyrzuć nogi w tył, przyciągnij kolana z powrotem
- unieś ręce, lądując w przysiadzie i wytrzymaj chwilę
- wstań przez przysiad, unosząc klatkę, a potem prostując kolana
Padnij powstań Padnij powstań

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion nachwytem

Uginanie przedramion nachwytem

Brzuszki bokserskie

Brzuszki bokserskie

Wąska pompka

Wąska pompka

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Odwrócone pompki na triceps (dipy)

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wiosłowanie ze sztangą w nachwycie

Wykrok z przejściem do podporu

Wykrok z przejściem do podporu

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Pompka

Pompka

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Pompka z przejściem w bok

Pompka z przejściem w bok

Wąska pompka na jednym kolanie

Wąska pompka na jednym kolanie

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Rozgrzewka: Rolowanie barków

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Przysiad na twardej stronie bosu z wspięciem na palce

Wąska pompka z płynnym przejściem

Wąska pompka z płynnym przejściem

Pompka na TRX

Pompka na TRX

Zakrok ze sztangą nad głową

Zakrok ze sztangą nad głową

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole