Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Padnij powstań

Średniozaawansowany
Padnij powstań
Padnij powstań
Padnij powstań
Padnij powstań
WYKONANIE ĆWICZENIA

- zacznij na stojąco
- zejdź do przysiadu, wyrzuć nogi w tył, przyciągnij kolana z powrotem
- unieś ręce, lądując w przysiadzie i wytrzymaj chwilę
- wstań przez przysiad, unosząc klatkę, a potem prostując kolana
Padnij powstań Padnij powstań

Kolejne ćwiczenia

Odsuwanie stóp po podłodze

Odsuwanie stóp po podłodze

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Mobilizacja miednicy z beretem

Mobilizacja miednicy z beretem

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Spięcia brzucha na berecie (opcja 2)

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Wąska pompka z gumą (poziom 2)

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Pompka na triceps w leżeniu bokiem

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Opuszczanie nóg na zmianę leżąc

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Unoszenie prostych nóg do sztangi

Kobra

Kobra

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole