Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Rozpiętki na ławce płaskiej

Hantle Średniozaawansowany
Rozpiętki na ławce płaskiej
Rozpiętki na ławce płaskiej
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- wyciągnij ręce w górę, ustaw łokcie równolegle, hantle również
- otwieraj ręce prawie proste, szeroko, do momentu, gdy hantle znajdą się na wysokości ławeczki
Rozpiętki na ławce płaskiej

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Zakrok

Zakrok

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 3)

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Przysiad z wyskokiem szeroko-wąsko

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Spięcia brzucha i unoszenie obu nóg

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 2 (opcja 2)

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Marsz na stepie, biodra w górze

Marsz na stepie, biodra w górze

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Nożyce pionowe w pozycji świecy

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole