Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na piłce, na brzuchu, oprzyj się stopami i dłońmi o podłogę
- przenieś ręce za głowę, łokcie szeroko
- napinając brzuch i ściągając łopatki, unieś klatkę i wytrzymaj chwilę
Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4 Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Kolejne ćwiczenia

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

629 Wąskie wyciskanie hantli na bosu

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Unoszenie bioder w podporze na dłoniach

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Przysiad z wyciskaniem jednego hantla

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Przyciąganie kolan do łokci w podporze

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w leżeniu na piłce (poziom 2)

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Zakrok z utrzymaniem nogi w powietrzu i wyskokiem

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Wypychanie bioder w górę

Wypychanie bioder w górę

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Skorpion w klęku podpartym

Skorpion w klęku podpartym

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole