Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Hantle Średniozaawansowany
Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia
Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- pochyl się do przodu, mocno ściągając łopatki
- uginając ręce, łokcie blisko ciała, podciągaj hantle do wysokośc dolnych żeber
- pozostań w opadzie tułowia do końca ćwiczenia
Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad i wykop w tył

Przysiad i wykop w tył

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Podpór na piłce z odstawianiem nogi do boku

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Rozciąganie uda stojąc

Rozciąganie uda stojąc

Wykrok

Wykrok

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Przejście z łokcia  na dłoń w podporze (opcja 2)

Przejście z łokcia na dłoń w podporze (opcja 2)

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Przysiad na jednej nodze i przyciąganie kolana do klatki

Wykrok ze sztangą nad głową

Wykrok ze sztangą nad głową

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie ugiętej nogi w leżeniu przodem

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Opuszczanie nóg na zmianę w siadzie równoważnym

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie bioder ze sztangą

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole