Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Hantle Średniozaawansowany
Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia
Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, hantle wzdłuż ciała
- pochyl się do przodu, mocno ściągając łopatki
- uginając ręce, łokcie blisko ciała, podciągaj hantle do wysokośc dolnych żeber
- pozostań w opadzie tułowia do końca ćwiczenia
Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Scyzoryk

Scyzoryk

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha z unoszenie przeciwległej nogi

Przekładanie kettlebell w podporze

Przekładanie kettlebell w podporze

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Zakrok z nogą wykroczną na berecie

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Przejście z przysiadu do wykroku na podłodze

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skręt tułowia ze skrzyżowanymi nogami

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Zakrok i wykrok ze sliderem

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Rozgrzewka: Głowa na boki (opcja 2)

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole