Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z unoszeniem piłki

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przysiad z unoszeniem piłki
Przysiad z unoszeniem piłki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłkę złap przed sobą
- cofnij biodra, ugnij kolana i zejdź do przysiadu, podnosząc piłkę na wysokość barków
- wróć, opuszczając piłkę i prostując nogi
Przysiad z unoszeniem piłki Przysiad z unoszeniem piłki

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Zataczanie kół rękami w podporze na zmianę

Unoszenie nóg w podporze

Unoszenie nóg w podporze

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Rolowanie do siadu z prostymi nogami

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Butt jump

Rozgrzewka: Butt jump

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Most z przytrzymaniem kostek

Most z przytrzymaniem kostek

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Rozciąganie gumy na boki w opadzie tułowia

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Prostowanie nóg z uniesionymi biodrami

Odwrócone skręty tułowia

Odwrócone skręty tułowia

Wykrok ze sliderem

Wykrok ze sliderem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Wykop jedną nogą w klęku podpartym

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole