Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z unoszeniem piłki

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Przysiad z unoszeniem piłki
Przysiad z unoszeniem piłki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłkę złap przed sobą
- cofnij biodra, ugnij kolana i zejdź do przysiadu, podnosząc piłkę na wysokość barków
- wróć, opuszczając piłkę i prostując nogi
Przysiad z unoszeniem piłki Przysiad z unoszeniem piłki

Kolejne ćwiczenia

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Upokorzony wojownik (modyfikacja)

Przysiad z med ball nad głową

Przysiad z med ball nad głową

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Padnij powstań

Padnij powstań

Dookoła siebie z przysiadem

Dookoła siebie z przysiadem

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Opuszczanie ugiętych nóg i unoszenie bioder

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Baby cobra

Baby cobra

Wykrok z przeskokiem w TRX

Wykrok z przeskokiem w TRX

Kobra

Kobra

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole