Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie piłki w przysiadzie

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Unoszenie piłki w przysiadzie
Unoszenie piłki w przysiadzie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, piłkę złap przed sobą
- cofnij biodra, ugnij kolana i zejdź do przysiadu, podnosząc piłkę na wysokość barków
- utrzymując przysiad, unoś piłkę nad głowę i opuszczaj do wysokości barków
Unoszenie piłki w przysiadzie Unoszenie piłki w przysiadzie

Kolejne ćwiczenia

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Wznosy jedną ręką w przód stojąc

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wiosłowanie kettlebells w opadzie tułowia

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Zakrok z krzyżowaniem nóg

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Unoszenie prostej nogi do boku w oparciu o piłkę

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Przysiad sumo (szeroki przysiad)

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi

Plie z unoszeniem pięt

Plie z unoszeniem pięt

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole