Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z piłką nad głową

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wykrok z piłką nad głową
Wykrok z piłką nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- odstaw jedną nogę daleko w tył, pozostawiając ją na palcach
- uginaj obie nogi, utrzymując ciężar ciała po środku
- utrzymaj piłkę w wyciągniętych rękach nad głową przez całe ćwiczenie
Wykrok z piłką nad głową Wykrok z piłką nad głową

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Utrzymanie równowagi w niskim przysiadzie

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przenoszenie nogi na boki w klęku podpartym

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Przysiad z wyskokiem (kolana do klatki)

Rozgwiazda

Rozgwiazda

Przechodzenie ze stania do podporu

Przechodzenie ze stania do podporu

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Przyciąganie klatki do nóg siedząc

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole