Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok z piłką nad głową

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Wykrok z piłką nad głową
Wykrok z piłką nad głową
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder, unieś piłkę nad głowę
- odstaw jedną nogę daleko w tył, pozostawiając ją na palcach
- uginaj obie nogi, utrzymując ciężar ciała po środku
- utrzymaj piłkę w wyciągniętych rękach nad głową przez całe ćwiczenie
Wykrok z piłką nad głową Wykrok z piłką nad głową

Kolejne ćwiczenia

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Przysuwanie nóg do pozycji pike plank

Wojownik słońca

Wojownik słońca

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Przysiad i wykop w przód

Przysiad i wykop w przód

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Przyciąganie kolan do klatki leżąc

Uginanie nóg leżąc przodem

Uginanie nóg leżąc przodem

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Szeroki przysiad z talerzem przed klatką

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Pozycja orła

Pozycja orła

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Przysiad z zakrokiem na sliderze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole