WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- utrzymując proste plecy, podciągnij sztangę wzdłuż ciała
- ugnij nogi i odpychając się nogami, zarzuć sztangę na barki
- z tej pozycji, za każdym razem prostując nogi, by dodać siły, wyrzucaj sztangę nad głowę, prostując ręce
- ustaw stopy na szerokość bioder, złap sztangę nachwytem na szerokość barków
- utrzymując proste plecy, podciągnij sztangę wzdłuż ciała
- ugnij nogi i odpychając się nogami, zarzuć sztangę na barki
- z tej pozycji, za każdym razem prostując nogi, by dodać siły, wyrzucaj sztangę nad głowę, prostując ręce
