Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Step Początkujący
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok stepu, postaw stopy na stepie, kolana ugięte
- ręce połóż wzdłuż ciała
- napinając brzuch, unieś barki nad podłogę
- przyciągaj na zmianę ręce w kierunku stepu, utrzymując barki w powietrzu
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Spięcia brzucha w pełnym zakresie i przyciąganie nóg

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Przenoszenie ciężaru ciała ze skrętem tułowia

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Drabina

Drabina

Unoszenie bioder w podporze

Unoszenie bioder w podporze

Rolowanie pleców

Rolowanie pleców

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Przysiad z jedną nogą na bosu

Przysiad z jedną nogą na bosu

Utrzymanie podporu bokiem

Utrzymanie podporu bokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Spacer leżąc bokiem

Spacer leżąc bokiem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole