Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Step Początkujący
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się obok stepu, postaw stopy na stepie, kolana ugięte
- ręce połóż wzdłuż ciała
- napinając brzuch, unieś barki nad podłogę
- przyciągaj na zmianę ręce w kierunku stepu, utrzymując barki w powietrzu
Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Zarzut kettelbell na bark

Zarzut kettelbell na bark

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Prostowanie rąk w TRX

Prostowanie rąk w TRX

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Podpór z unoszeniem kolan na zmianę

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Wznosy hantli w przód stojąc na bosu

Pompka z gumą (poziom 2)

Pompka z gumą (poziom 2)

Hollow z piłką

Hollow z piłką

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała stojąc

Wąska pompka

Wąska pompka

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Przejście do podporu z pozycji niedźwiedzia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole