WYKONANIE ĆWICZENIA:
- ustaw stopy na szerokość bioder
- ustaw kettlebells przed sobą
- złap kettlebells rękami, pochylając się
- ugnij kolano, prawie dotykając podłogi, utrzymaj klatkę w górze
- zarzuć kettlebells zdecydowanym ruchem na barki, prostując całe ciało
- złap dwa kettlebells i zarzuć na barki tak, by po obu stronach uchwyty kettli i nadgarstki znalazły się na barkach
- z wydechem dynamicznie wyprostuj ręce, wyrzucając kettlebells nad głowę
- to samo ćwiczenie możesz wykonać w klęku
- ustaw stopy na szerokość bioder
- ustaw kettlebells przed sobą
- złap kettlebells rękami, pochylając się
- ugnij kolano, prawie dotykając podłogi, utrzymaj klatkę w górze
- zarzuć kettlebells zdecydowanym ruchem na barki, prostując całe ciało
- złap dwa kettlebells i zarzuć na barki tak, by po obu stronach uchwyty kettli i nadgarstki znalazły się na barkach
- z wydechem dynamicznie wyprostuj ręce, wyrzucając kettlebells nad głowę
- to samo ćwiczenie możesz wykonać w klęku
