WYKONANIE ĆWICZENIA:
- ugnij kolano, prawie dotykając podłogi, utrzymaj klatkę w górze
- ustaw kettlebell przed sobą
- złap kettlebell jedną ręką, pochylając się
- wyprostuj plecy, ściągnij łopatki i napnij brzuch, łapiąc kettlebell mocniejszym chwytem
- zarzuć kettlebell zdecydowanym ruchem na bark, prostując całe ciało
- odstaw w tył nogę przeciwległą do ramienia, na którym oparty jest kettlebell
- ugnij kolano nisko nad podłogę
- utrzymując tę pozycję, wyciskaj kettlebell nad głowę
- ugnij kolano, prawie dotykając podłogi, utrzymaj klatkę w górze
- ustaw kettlebell przed sobą
- złap kettlebell jedną ręką, pochylając się
- wyprostuj plecy, ściągnij łopatki i napnij brzuch, łapiąc kettlebell mocniejszym chwytem
- zarzuć kettlebell zdecydowanym ruchem na bark, prostując całe ciało
- odstaw w tył nogę przeciwległą do ramienia, na którym oparty jest kettlebell
- ugnij kolano nisko nad podłogę
- utrzymując tę pozycję, wyciskaj kettlebell nad głowę
