Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Step Zaawansowany
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- przeskocz na drugą stronę stepu, lądując w przysiadzie
- zostając w przysiadzie, przeskocz tak, by odwrócić się przodem do stepu
- przeskocz na drugą stronę stepu, lądując w przysiadzie
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Przysiad z przeskokiem (poziom 2) Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Rozgrzewka: Bieg

Rozgrzewka: Bieg

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Tancerka

Tancerka

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Przyciąganie kolan do łokci w podporze na zmianę (opcja 2)

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i prostowanie nogi

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Rolowanie przedniej części uda piłeczką

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do siebie leżąc bokiem

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Odsuwanie piłki w przód

Odsuwanie piłki w przód

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w klęku

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole