Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Step Zaawansowany
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się przed stepem, stopy na szerokość bioder
- odpychając biodra w tył i w dół, zejdź do przysiadu
- nogi powinny być ugięte co najmniej do kąta prostego
- przeskocz na drugą stronę stepu, lądując w przysiadzie
- zostając w przysiadzie, przeskocz tak, by odwrócić się przodem do stepu
- przeskocz na drugą stronę stepu, lądując w przysiadzie
- powtarzaj raz na jedną, raz na drugą stronę
Przysiad z przeskokiem (poziom 2) Przysiad z przeskokiem (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Podpór z przyciąganiem obu kolan po skosie

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Zakrok

Zakrok

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Martwy ciąg (nachwyt-podchwyt)

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Spięcia brzucha ze skłonem w przód

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Martwy ciąg na jednej nodze w ułożeniu nachwyt-podchwyt

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Rozgrzewka: Bieg bokserski

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole