Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Łabędź

Średniozaawansowany
Łabędź
Łabędź
Łabędź
Łabędź
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ułóz kolana jedno przed drugim, oba ugięte
- wyciągnij ręce i spróbuj położyć całe ciało, tak by jedno kolano znalazło się pod klatką
- drugą nogę wyprostuj w tył
- rozluźnij się, spróbuj sięgnąć rękami jak najdalej
- powtórz na drugą stronę
Łabędź

Kolejne ćwiczenia

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Padnij powstań z jedną nogą na sliderze (poziom 2)

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Szeroki przysiad z uniesieniem piłki nad głowę

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Pompka T

Pompka T

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Zakrok ze sliderem

Zakrok ze sliderem

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Przysiad z kettleball na barku

Przysiad z kettleball na barku

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Skłon

Skłon

Krótkie pulsy z nogą do boku

Krótkie pulsy z nogą do boku

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Unoszenie nóg z piłką w leżeniu na plecach

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Rozgrzewka: Rotacja tułowia stojąc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Wznosy ugiętych ramion do boku siedząc

Przysiad z talerzem przed klatką

Przysiad z talerzem przed klatką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole