Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Łabędź

Średniozaawansowany
Łabędź
Łabędź
Łabędź
Łabędź
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź, ułóz kolana jedno przed drugim, oba ugięte
- wyciągnij ręce i spróbuj położyć całe ciało, tak by jedno kolano znalazło się pod klatką
- drugą nogę wyprostuj w tył
- rozluźnij się, spróbuj sięgnąć rękami jak najdalej
- powtórz na drugą stronę
Łabędź

Kolejne ćwiczenia

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka na kettlebells (poziom 2)

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Siadanie z nogami w pozycji motylka

Podpór bokiem na stepie

Podpór bokiem na stepie

Drabina

Drabina

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Most z przejściem na palce

Most z przejściem na palce

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym

Spacer niedźwiedzia

Spacer niedźwiedzia

Dzień dobry

Dzień dobry

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Spięcia brzucha z przyciąganiem kolan do klatki

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Unoszenie bioder i dotykanie przeciwległej stopy

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Przyciąganie kolan na zmianę w podporze bokiem

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Unoszenie dolnej nogi leżąc bokiem

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole