Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Skręty tułowia
Przenoszenie piłki nad głową
Nożyce ze sztangą
Podpór z pajacykami
Przyciąganie jednego kolana do klatki w podporze
Spięcia brzucha
Skręty tułowia na bosu (poziom 2)
Przyciąganie kolana do łokcia siedząc
Wahadło w TRX
Pionowe nożyce
Przenoszenie górnej nogi w przód i tył w podporze bokiem
Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami
Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym
Utrzymanie równowagi
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej
Skręty tułowia w podporze
Przyciąganie kolan do klatki z nogami
Spięcia brzucha z nogami w górze
