Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Przyciąganie prostych nóg
Scyzoryk bokiem
Spięcia brzucha
Opuszczanie ugiętych nóg
Zataczanie kół prostymi nogami leżąc
Brzuchy ze stopami pod sztangą
Unoszenie nóg
Odsuwanie nóg w przód w siadzie równoważnym
Spięcia brzucha ze sztangą
Brzuszki bokserskie
Przyciąganie kolana w pozycji podporu bokiem
Przyciąganie kolan do klatki
C-crunch
Spięcia brzucha z uniesieniem miednicy
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem
Przenoszenie kolan ze strony na stronę
Podpór bokiem i przyciąganie kolana do klatki
Spięcia brzucha
