Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami
Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)
Spięcia brzucha w pełnym zakresie
Opuszczanie przeciwległej ręki i nogi w siadzie równoważnym
Podpór z przenoszeniem ciężaru ciała
Unoszenie bioder i skręty na boki
Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym
Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)
Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz
Utrzymanie podporu na jednej nodze
Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem
Przyciąganie kolana do łokcia w podporze
Koła prostymi nogami w siadzie równoważnym
Odstawianie rąk na podłogę w podporze
Opuszczanie obu nóg leżąc
Przyciąganie piłki do kolana
Opuszczanie nóg na zmianę leżąc
Spięcia brzucha
