Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Przyciąganie kolana do łokcia w pozycji podporu bokiem
Przejście na boki w podporze (poziom 2)
Otwieranie klatki w podporze
Unoszenie barków i jednej nogi leżąc bokiem
Podpór bokiem, zataczanie kół nogą
Opuszczanie nóg na zmianę leżąc
Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze
Spięcia brzucha z rękami nad głową
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Skręty tułowia na bosu (poziom 2)
Przyciąganie kolana do klatki w podporze
Opuszczanie prostych nóg w siadzie równoważnym
Rowerek jedną nogą
Spięcia brzucha i skręty tułowia
1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem
Przysuwanie nóg do pozycji pike plank
Opuszczanie nóg jednocześnie
Przyciąganie i opuszczanie nóg
