Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Utrzymanie podporu bokiem
Podpór na kolanach
Zataczanie kół w siadzie równoważnym
Wyrzucanie piłki
Skośne spięcia brzucha
Uginanie nóg w podporze na piłce
Wyciskanie gumy w pozycji bocznej
Skręty tułowia w siadzie równoważnym
Podpór na piłce
Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami
Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym
Unoszenie bioder w podporze bokiem
Skośne spięcia brzucha na berecie
Przechodzenie do pozycji flagi stojąc
Spacer w podporze
Przyciąganie kolan do łokci w podporze
Odstawianie nóg do boku w podporze
Podpór na jednej nodze
