WYKONANIE ĆWICZENIA
- usiądź na ławce, hantle przed sobą, złączone, ręce ugięte do kata prostego
- odkręcając hantle, rozłóż ręce szeroko, łokcie na wysokości barków
- wyciśnij nad głowę
- powoli opuść, w ten sam sposób odkręcając ręce, aż znajdą się z powrotem przed klatką
- usiądź na ławce, hantle przed sobą, złączone, ręce ugięte do kata prostego
- odkręcając hantle, rozłóż ręce szeroko, łokcie na wysokości barków
- wyciśnij nad głowę
- powoli opuść, w ten sam sposób odkręcając ręce, aż znajdą się z powrotem przed klatką
