Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Arnoldki

Hantle Średniozaawansowany
Arnoldki
Arnoldki
Arnoldki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na ławce, hantle przed sobą, złączone, ręce ugięte do kata prostego
- odkręcając hantle, rozłóż ręce szeroko, łokcie na wysokości barków
- wyciśnij nad głowę
- powoli opuść, w ten sam sposób odkręcając ręce, aż znajdą się z powrotem przed klatką
Arnoldki

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Rozciąganie uda leżąc bokiem

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Unoszenie nogi do boku z piłką nad głową

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z odstawianiem przeciwległej ręki i nogi

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

1001 Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Przysiad z unoszeniem piłki

Przysiad z unoszeniem piłki

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Rotacja barków

Rotacja barków

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Spięcie brzucha z prostymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole