Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Arnoldki

Hantle Średniozaawansowany
Arnoldki
Arnoldki
Arnoldki
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na ławce, hantle przed sobą, złączone, ręce ugięte do kata prostego
- odkręcając hantle, rozłóż ręce szeroko, łokcie na wysokości barków
- wyciśnij nad głowę
- powoli opuść, w ten sam sposób odkręcając ręce, aż znajdą się z powrotem przed klatką
Arnoldki

Kolejne ćwiczenia

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Uginanie przedramion chwytem młotkowym

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Prostowanie nóg na zmianę w klęku podpartym

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Kołyska

Kołyska

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Wznosy ugiętych ramion z rotacją w górze

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Wznosy ramion siedząc

Wznosy ramion siedząc

Unoszenie barków i prostych nóg

Unoszenie barków i prostych nóg

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Pompka spiderman

Pompka spiderman

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole