Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Arnoldki jedną ręką

Hantle Zaawansowany
Arnoldki jedną ręką
Arnoldki jedną ręką
Arnoldki jedną ręką
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na ławce, hantel przed sobą, ręce ugięte do kata prostego
- odkręcając hantel, otwórz rękę szeroko, łokieć na wysokości barków
- wyciśnij nad głowę
- powoli opuść, w ten sam sposób odkręcając rękę, aż znajdzie się z powrotem przed klatką
Arnoldki jedną ręką

Kolejne ćwiczenia

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Wąskie wyciskanie sztangi

Wąskie wyciskanie sztangi

Zakrok z talerzem

Zakrok z talerzem

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wykrok do boku z unoszeniem piłki nad głowę

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Wznosy ramion do boku w opadzie tułowia

Plank na kolanach partnera

Plank na kolanach partnera

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Taczka z przejściem z dłoni na łokieć

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Odwrócona pompka tricepsowa (dips) z jedną nogą w górze

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Skłon

Skłon

Unoszenie nogi w tył

Unoszenie nogi w tył

Mostek

Mostek

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole