Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Arnoldki jedną ręką

Hantle Zaawansowany
Arnoldki jedną ręką
Arnoldki jedną ręką
Arnoldki jedną ręką
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na ławce, hantel przed sobą, ręce ugięte do kata prostego
- odkręcając hantel, otwórz rękę szeroko, łokieć na wysokości barków
- wyciśnij nad głowę
- powoli opuść, w ten sam sposób odkręcając rękę, aż znajdzie się z powrotem przed klatką
Arnoldki jedną ręką

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Podpór bokiem, przenoszenie nogi przód-tył

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Opuszczanie nogi z uniesionymi biodrami

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Skręty tułowia i prostowanie nóg

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Przenoszenie nóg po skosie w klęku podpartym

Unoszenie kolana na berecie

Unoszenie kolana na berecie

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Rozgrzewka: Podskoki, kolana i ręce w górę

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Szerokie wiosłowanie sztangą w nachwycie

Skręty tułowia w podporze

Skręty tułowia w podporze

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Przeskok do przysiadu na jednej nodze

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Sprężyna; odchylanie w siadzie równoważnym

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Unoszenie ugiętych nóg w leżeniu

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Otwieranie bioder siedząc po turecku

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Wspięcia na palce i unoszenie bioder

Rozgrzewka: Skipping C

Rozgrzewka: Skipping C

Pompka na kolanach (poziom 2)

Pompka na kolanach (poziom 2)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Wojownik numer 2 (opcja 3)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole