Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Aureola hantlem dookoła głowy

Hantle Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Aureola hantlem dookoła głowy
Aureola hantlem dookoła głowy
Aureola hantlem dookoła głowy
Aureola hantlem dookoła głowy
WYKONANIE ĆWICZENIA

- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- zacznij z hantlem przed sobą, trzymanym oburącz
- wolno zatocz koło nad głową
- zatrzymaj się i powtórz w drugą stronę
Aureola hantlem dookoła głowy Aureola hantlem dookoła głowy

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi w podporze

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Podpór z odstawianiem nogi do zewnątrz

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce w tył

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Spięcia brzucha z unoszeniem piłki nad głowę (pełny zakres)

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pajacyk z przysiadem

Pajacyk z przysiadem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Unoszenie klatki w lżeniu przodem

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Skręty tułowia na bosu (poziom 2)

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole