Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Początkujący
Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie
Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie
Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- dorosly staje w przysiadzie, stopy na szerokość bioder i wyciąga ręce przed siebie
- dziecko biegnie, podnosząc kolana wysoko, aż do rąk partnera
- teraz możecie zamienić się miejscami
Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie Bieg z kolanami wysoko, partner zostaje w przysiadzie

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Przysiad z odstawieniem jednej nogi (poziom 2)

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Wznosy ugiętych rąk do wysokości barków

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Brzuszki w pełnym zakresie

Brzuszki w pełnym zakresie

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przysiad z przeskokiem bokiem

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie (faza tureckiego wstawania)

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Rolowanie łydki z jedną nogą na rollerze

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie na jednej nodze

Wiosłowanie gumą stojąc

Wiosłowanie gumą stojąc

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Tańczący wojownik

Tańczący wojownik

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Przysiad z obrotem (poziom 1)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole