WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- wyciągnij ręce za głowę
- z wydechem napnij brzuch i wykonaj pełny siad
- w ostatniej fazie wyciągnij ręce nad głowę
- wróć do pozycji startowej
- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- wyciągnij ręce za głowę
- z wydechem napnij brzuch i wykonaj pełny siad
- w ostatniej fazie wyciągnij ręce nad głowę
- wróć do pozycji startowej
