Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Średniozaawansowany
Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę
Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- wyciągnij ręce za głowę
- z wydechem napnij brzuch i wykonaj pełny siad
- w ostatniej fazie wyciągnij ręce nad głowę
- wróć do pozycji startowej
Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Pompka

Pompka

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przenoszenie ciężaru ciała na boki

Przysiad z rękami za głową

Przysiad z rękami za głową

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwracanie się bokiem z piłką

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Odwodzenie nogi do boku

Odwodzenie nogi do boku

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Rozciąganie uda w klęku podpartym

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Unoszenie bioder w podporze bokiem

Pompka

Pompka

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Unoszenie kolan na zmianę ze skrętem tułowia

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Odchylanie się w tył w klęku

Odchylanie się w tył w klęku

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Przejście na boki w podporze (poziom 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole