Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Średniozaawansowany
Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę
Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- wyciągnij ręce za głowę
- z wydechem napnij brzuch i wykonaj pełny siad
- w ostatniej fazie wyciągnij ręce nad głowę
- wróć do pozycji startowej
Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Piątka w podporze na dłoniach

Piątka w podporze na dłoniach

Wyciskanie gumy do boku

Wyciskanie gumy do boku

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg z uniesionymi biodrami

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Pozycja orła

Pozycja orła

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Podpór bokiem na łokciu z unoszeniem jednej nogi

Odstawianie ręki w bok w podporze

Odstawianie ręki w bok w podporze

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Rozgrzewka: Proste nożyce

Rozgrzewka: Proste nożyce

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Rozciąganie tylnej taśmy uda

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Rolowanie pośladków na piłeczce

Rolowanie pośladków na piłeczce

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Unoszenie bioder i jednej nogi

Unoszenie bioder i jednej nogi

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole