Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Średniozaawansowany
Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę
Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi ugięte na podłodze
- wyciągnij ręce za głowę
- z wydechem napnij brzuch i wykonaj pełny siad
- w ostatniej fazie wyciągnij ręce nad głowę
- wróć do pozycji startowej
Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Tureckie wstawanie

Tureckie wstawanie

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Rolowanie przedramienia (opcja 2)

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Przyciąganie łokcia do kolana w klęku podpartym

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Odsuwanie nóg w siadzie równoważnym (opcja 2)

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Unoszenie i opuszczanie gumy w szerokim przysiadzie

Skręt tułowia w niskim wykroku

Skręt tułowia w niskim wykroku

Marsz w podporze w TRX

Marsz w podporze w TRX

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Unoszenie bioder i jednej nogi (opcja 2)

Wznosy jedną ręką w bok

Wznosy jedną ręką w bok

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Wznosy ramion w przód i w bok stojąc

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym (opcja 2)

Wyciskanie sztangi w przód

Wyciskanie sztangi w przód

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 1)

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole