Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Sztanga Zaawansowany
Brzuchy z wyciskaniem nad głowę
Brzuchy z wyciskaniem nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- zacznij ze sztangą na wysokości klatki, stabilny chwyt (wąski lub szeroki)
- wstając do siadu napnij brzuch i wyciśnij sztangę nad głowę
- wróć zaokrąglając plecy i opuszczając sztangę na klatkę
Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie wąskie jedną ręką na ławce płaskiej

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przyciąganie bioder w tył podporze

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odsuwanie obu stóp po podłodze

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Odwodzenie nogi w klęku podpartym

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Rotacja jedną ręką

Rotacja jedną ręką

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Rozgrzewka: Prostowanie kolana w klęku

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole