WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- zacznij ze sztangą na wysokości klatki, stabilny chwyt (wąski lub szeroki)
- wstając do siadu napnij brzuch i wyciśnij sztangę nad głowę
- wróć zaokrąglając plecy i opuszczając sztangę na klatkę
- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- zacznij ze sztangą na wysokości klatki, stabilny chwyt (wąski lub szeroki)
- wstając do siadu napnij brzuch i wyciśnij sztangę nad głowę
- wróć zaokrąglając plecy i opuszczając sztangę na klatkę
