Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Sztanga Zaawansowany
Brzuchy z wyciskaniem nad głowę
Brzuchy z wyciskaniem nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, brzuch napięty, nogi ugięte, stopy na podłodze
- zacznij ze sztangą na wysokości klatki, stabilny chwyt (wąski lub szeroki)
- wstając do siadu napnij brzuch i wyciśnij sztangę nad głowę
- wróć zaokrąglając plecy i opuszczając sztangę na klatkę
Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Brzuchy z unoszeniem rąk nad głowę

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Utrzymanie podporu na jednej nodze

Syrenka

Syrenka

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Ściąganie mini band do barku

Ściąganie mini band do barku

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 2)

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wyciąganie rąk z gumą w tył w opadzie tułowia

Wykrok z dwoma talerzami

Wykrok z dwoma talerzami

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Wąska pompka ze stopami w TRX

Wąska pompka ze stopami w TRX

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole