Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Sztanga Początkujący
Brzuchy ze stopami pod sztangą
Brzuchy ze stopami pod sztangą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż sztangę przed sobą, połóż pod nią stopy, by pomogła utrzymać je na podłodze
- załóż ręce za głowę, łokcie szeroko
- napinając brzuch usiądź, powoli wróć zaokrąglając plecy
Brzuchy ze stopami pod sztangą

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Padnij powstań

Padnij powstań

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda piłeczką (opcja 2)

Bumerang

Bumerang

Rowerek w pozycji świecy

Rowerek w pozycji świecy

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Dzień dobry

Dzień dobry

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Naprzemienne opuszczanie prostych nóg leżąc

Swing jedną ręką w klęku

Swing jedną ręką w klęku

Odstawianie nogi w tył

Odstawianie nogi w tył

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Przyciąganie kolana do łokcia z założonymi nogami

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole