Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Sztanga Zaawansowany
Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami
Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, unieś proste nogi
- sztangę złap stabilnym chwytem (wąsko lub szeroko) i wyprostuj ręce
- napinając brzuch, unoś barki wysoko, sztangę wyciągając w kierunku stóp
Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Unoszenie nóg na zmianę z uniesionymi biodrami

Sekwencja skrętów

Sekwencja skrętów

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Zataczanie koła prostą nogą leżąc bokiem

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Pompka

Pompka

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Unoszenie nogi do boku w klęku podpartym

Odwrócone skośne brzuszki

Odwrócone skośne brzuszki

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Pokonany wojownik (modyfikacja)

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Rozciąganie ścięgien podudowych siedząc

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Rozluźnienie pleców

Rozluźnienie pleców

Skłon w przód siedząc po turecku

Skłon w przód siedząc po turecku

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Wstawanie ze stepu (poziom 1)

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przysiad z wyskokiem przy TRX

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Utrzymanie podporu na łokciach

Utrzymanie podporu na łokciach

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole