Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha

Bosu Początkujący
Spięcia brzucha
Spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- oprzyj ręce na udach
- utrzymując głowę w jednej linii z całym ciałem (nie odchylaj się w tył) unoś barki do siedzenia
- ręce przesuwaj wzdłuż nóg do momentu, aż miną linię kolan
Spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przysiad na jednej nodze z przyciąganiem kolana

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przyciąganie obu nóg do dłoni po skosie

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Przenoszenie nóg ze strony na stronę

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Połowa łuku

Połowa łuku

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Rozgrzewka: Marsz z przyciąganiem kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolan do klatki w wysokim podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Przyciąganie kolana do klatki i skręty bioder w podporze

Skręty tułowia w klęku podpartym

Skręty tułowia w klęku podpartym

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyrzucanie piłki

Wyrzucanie piłki

Zarzut sztangi

Zarzut sztangi

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Unoszenie bioder z nogą opartą na stepie (poziom 2)

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Klęk na berecie z dotykaniem ręką do ramienia

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole