Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha

Bosu Początkujący
Spięcia brzucha
Spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- oprzyj ręce na udach
- utrzymując głowę w jednej linii z całym ciałem (nie odchylaj się w tył) unoś barki do siedzenia
- ręce przesuwaj wzdłuż nóg do momentu, aż miną linię kolan
Spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Otwieranie klatki stojąc na palcach

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Uginanie przedramion z gumą

Uginanie przedramion z gumą

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Przysiad

Przysiad

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie kolan do piłki na zmianę

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Skłon boczny siedząc w szerokim rozkroku

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Wyciskanie gumy w pozycji bocznej

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Skręty tułowia na boki w siadzie równoważnym

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie tylnej części uda (opcja 1)

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu do jednej nogi w rozkroku

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Utrzymanie kolana w górze na berecie

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie nóg leżąc bokiem

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Otwieranie klatki i przyciąganie do TRX

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Przysiad z unoszeniem piłki nad głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole