Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha

Bosu Początkujący
Spięcia brzucha
Spięcia brzucha
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- oprzyj ręce na udach
- utrzymując głowę w jednej linii z całym ciałem (nie odchylaj się w tył) unoś barki do siedzenia
- ręce przesuwaj wzdłuż nóg do momentu, aż miną linię kolan
Spięcia brzucha

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Skręty tułowia w siadzie równoważnym

Odwrócona modlitwa

Odwrócona modlitwa

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Zakrok

Zakrok

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Wąskie wyciskanie na ławce poziomej

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Zataczanie kół w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Spięcia brzucha z kettlebell nad głową

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Wznosy ramion do przodu

Wznosy ramion do przodu

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Spięcia brzucha z uginaniem nóg

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Szeroka pompka z klaśnięciem, na kolanach

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Siadanie i wstawanie z unoszeniem nóg

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Rozciąganie gumy przed klatką stojąc

Wznosy w bok na ławce

Wznosy w bok na ławce

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole