WYKONANIE ĆWICZENIA
- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- oprzyj ręce na udach
- utrzymując głowę w jednej linii z całym ciałem (nie odchylaj się w tył) unoś barki do siedzenia
- ręce przesuwaj wzdłuż nóg do momentu, aż miną linię kolan
- połóż się na bosu tak, by jego miękka część znalazła się dokładnie pod kręgosłupem
- oprzyj ręce na udach
- utrzymując głowę w jednej linii z całym ciałem (nie odchylaj się w tył) unoś barki do siedzenia
- ręce przesuwaj wzdłuż nóg do momentu, aż miną linię kolan
