Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Początkujący
Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze
Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóżcie się naprzeciwko siebie, nogami do siebie
- dorosły kładzie nogi na nogach dziecka - żeby łatwiej było je przytrzymać na podłodze
- nogi leżą w lekkim rozkroku, proste, ręce za głową
- usiądźcie równocześnie, przybijcie sobie piątkę
- zaokrąglając plecy, połóżcie się i wyciągnijcie ręce za głowę
Brzuszki nogami do siebie z przybiciem piątki w górze

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Prostowanie jednej nogi i unoszenie bioder

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Rozciąganie grzbietu przy klęku przy piłce

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Wojownik numer 3

Wojownik numer 3

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok z piłką nad głową

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Wykrok z talerzem przed klatką

Wykrok z talerzem przed klatką

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Zakrok z uniesieniem nogi w górę

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Przyciąganie kolan do klatki na zmianę w podporze

Wykrok

Wykrok

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Skośne spięcia brzucha (poziom 1)

Siadanie w klęku na zmianę

Siadanie w klęku na zmianę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole