Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuszki z gumą przed sobą

Guma Średniozaawansowany
Brzuszki z gumą przed sobą
Brzuszki z gumą przed sobą
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złóż gumę na pół, weź w ręce
- połóż się na macie na plecach, nogi ugięte
- zacznij z rękami przed sobą
- napinając brzuch, usiądź, ręce wyprostowane i wyciągnięte
Brzuszki z gumą przed sobą

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole