Ćwiczenia

Brzuszki z gumą przed sobą

Średniozaawansowany

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

WYKONANIE ĆWICZENIA

- złóż gumę na pół, weź w ręce
- połóż się na macie na plecach, nogi ugięte
- zacznij z rękami przed sobą
- napinając brzuch, usiądź, ręce wyprostowane i wyciągnięte

Brzuszki z gumą przed sobą

Kolejne ćwiczenia

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Spięcia brzucha z rękami skrzyżowanymi na klatce

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Przysiad z piątką

Przysiad z piątką

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Szeroki zakrok ze sliderem

Szeroki zakrok ze sliderem

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Prostowanie nogi na berecie

Prostowanie nogi na berecie

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Pajacyk w podporze na łokciach

Pajacyk w podporze na łokciach

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg leżąc na brzuchu

Przyciąganie kolan do klatki

Przyciąganie kolan do klatki

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Przysiad na jednej nodze, przyciąganie kolana i skręt tułowia

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Unoszenie klatki i barków leżąc przodem

Rolowanie stopy

Rolowanie stopy

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy