Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Unoszenie barków do siadu równoważnego

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Unoszenie barków do siadu równoważnego
Unoszenie barków do siadu równoważnego
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się, oprzyj piłkę na nogach i przytrzymaj rękami
- napinając całe ciało, usiądź i zatrzymaj się w pozycji siadu równoważnego
Unoszenie barków do siadu równoważnego

Kolejne ćwiczenia

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Otwieranie bioder leżąc bokiem

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Spięcia brzucha w pełnym zakresie

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Unoszenie prostej nogi w podporze bokiem

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Uginanie ramion chwytem młotkowym

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Utrzymanie równowagi z ręką i nogą w powietrzu

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Przysiad z hantlami (poziom 2)

Padnij powstań

Padnij powstań

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Odstawianie nóg w odwróconym podporze

Spięcia brzucha z rękami na udach

Spięcia brzucha z rękami na udach

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 3)

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Przeskakiwanie szeroko-wąsko w podporze

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Podrzut kettlebells

Podrzut kettlebells

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Unoszenie bioder i sięganie do nogi partnera

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki leżąc bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole