Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Początkujący
Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie
Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie
Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóżcie się naprzeciwko siebie, nogami do siebie
- kolana ugięte, jedna osoba łapie piłkę i wyciąga za głowę
- oboje siadacie, napinając brzuchy
- dorosły, który trzyma piłkę, rzuca ją do dziecka
- oboje kładziecie się, zaokrąglając plecy
- przy następnym powtórzeniu znowu rzucacie piłeczką
Brzuszki z rzucaniem piłką do siebie

Kolejne ćwiczenia

Uginanie nóg na zmianę

Uginanie nóg na zmianę

Rozciąganie uda leżąc przodem

Rozciąganie uda leżąc przodem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Przejście do wykroku w bok ze sliderem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Otwieranie bioder w klęku bokiem

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie hantli na klatkę

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w klęku

Przysiad z hantlami w dłoniach

Przysiad z hantlami w dłoniach

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Spacer niedźwiedzia ze sliderami

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Odwrócone pompki na triceps - dipy (poziom 3)

Wysokie poziome nożyce

Wysokie poziome nożyce

Odwodzenie nogi w podporze

Odwodzenie nogi w podporze

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rozciągane tylnej taśmy uda leżąc

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Unoszenie bioder i odsuwanie nóg w bok (poziom 2)

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Spięcia brzucha (pełen zakres ruchu)

Wykrok z nogą na piłce

Wykrok z nogą na piłce

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Przysiad z pajacykiem

Przysiad z pajacykiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole