Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuszki z rzucaniem piłki

Początkujący
Brzuszki z rzucaniem piłki
Brzuszki z rzucaniem piłki
Brzuszki z rzucaniem piłki
Brzuszki z rzucaniem piłki
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- dorosły kładzie się na plecach, ugięte nogi, całe stopy na podłodze
- dziecko staje naprzeciwko niego
- dorosły bierze małą piłkę i wyciąga ręce z piłką za głowę
- siada, rzucając piłkę do dziecka
- dziecko odrzuca piłkę i wtedy dorosły wraca do pozycji początkowej, z piłką za głową
Brzuszki z rzucaniem piłki

Kolejne ćwiczenia

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wykrok z wyskokiem i zamianą nóg

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Swing jedną ręką z zakrokiem

Swing jedną ręką z zakrokiem

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Pozycja delfina

Pozycja delfina

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Skręty tułowia z podawaniem sobie piłki

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Ściąganie łokci leżąc na brzuchu

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Wykrok z kettlebells wzdłuż ciała

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Uginanie nóg w klęku podpartym

Uginanie nóg w klęku podpartym

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Przyciąganie kolan do klatki leżąc bokiem

Uginanie przedramion z rotacją

Uginanie przedramion z rotacją

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Przysiad z wyskokiem i uniesieniem kolan

Podpór bokiem i wspinaczka

Podpór bokiem i wspinaczka

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Odstawianie rąk na podłogę w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole