Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Guma Średniozaawansowany
Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę
Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę
WYKONANIE ĆWICZENIA

- złóż gumę na pół, weź w ręce
- połóż się na macie na plecach, nogi ugięte
- zacznij z rękami za głową, usiądź przenosząc je w przód
- zakończ ruch prostując plecy i wyciągając ręce nad głowę
Brzuszki z uniesieniem gumy nad głowę

Kolejne ćwiczenia

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową

Nożyce poziome nisko

Nożyce poziome nisko

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Wstawanie ze stepu (poziom 3)

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Szeroko-wąsko w podporze

Szeroko-wąsko w podporze

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Zakrok ze sliderem pod stopą i krzyżowaniem nogi

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Rolowanie przedniej części uda (opcja 2)

Baletowe plie

Baletowe plie

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Odpychanie się rękami leżąc na brzuchu

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Wznosy hantli L

Wznosy hantli L

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Utrzymanie podporu bokiem na jednej nodze

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Przysiad z jedną nogą odsuniętą w tył

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Nożyce pionowe leżąc na brzuchu

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Szeroki przysiad ze sztangą nad głową

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole