Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Guma Średniozaawansowany
Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu
Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie na plecach
- złóż gumę na pół i załóż za plecy, końce złap rękami
- usiądź, wyciskając gumę w przód i łącząc ręce
- wróć, przyciągając ręce do siebie, do wysokości barków
Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Kolejne ćwiczenia

Przejście do podporu ze stania

Przejście do podporu ze stania

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Otwieranie rąk z mini bandem w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Unoszenie klatki w leżeniu przodem 4

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Otwieranie ręki i nogi w klęku podpartym

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Rozpiętki na ławce pochyłej

Rozpiętki na ławce pochyłej

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Wąska pompka na kolanach

Wąska pompka na kolanach

Rolowanie wewnętrznego uda

Rolowanie wewnętrznego uda

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Podpór bokiem z oparciem na kolanie

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Uginanie przedramion na biceps

Uginanie przedramion na biceps

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Unoszenie nóg na zmianę leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole