Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Bumerang

Zaawansowany
Bumerang
Bumerang
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na plecach
- napinając brzuch unieś ugięte nogi, a następnie biodra i połóż dłonie tuż powyżej pośladków, asekurując plecy
- odpychając biodra wysoko, prawie do pionu, wspieraj plecy dłońmi
- przenieś proste nogi za głowę
- otwórz nogi za głową do rozkroku
- ostrożnie wyciągnij ręce i złap za palce stóp
- utrzymując proste nogi i napięty brzuch, powoli usiądź
cały czas trzymaj palce stóp, zakończ ćwiczenie skłonem
Bumerang Bumerang

Kolejne ćwiczenia

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Pompka na jednej nodze

Pompka na jednej nodze

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Odwodzenie prostej nogi w leżeniu przodem

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Przekładanie nóg w przód w podporze

Przekładanie nóg w przód w podporze

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Martwy ciąg na jednej nodze (2 kettlebell)

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Skłon do nóg stojąc

Skłon do nóg stojąc

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Odwodzenie nóg leżąc na plecach

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Zakrok

Zakrok

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Przysiad z wskakiwaniem na step

Przysiad z wskakiwaniem na step

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Pompka wąska i szeroka na kolanach

Rolowanie tricepsa na piłce

Rolowanie tricepsa na piłce

Rozciąganie stojąc

Rozciąganie stojąc

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Przyciąganie kolana do klatki w zakroku

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Unoszenie bioder z jedną nogą w górze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole