WYKONANIE ĆWICZENIA:
- połóż się na plecach
- napinając brzuch unieś ugięte nogi, a następnie biodra i połóż dłonie tuż powyżej pośladków, asekurując plecy
- odpychając biodra wysoko, prawie do pionu, wspieraj plecy dłońmi
- przenieś proste nogi za głowę
- otwórz nogi za głową do rozkroku
- ostrożnie wyciągnij ręce i złap za palce stóp
- utrzymując proste nogi i napięty brzuch, powoli usiądź
cały czas trzymaj palce stóp, zakończ ćwiczenie skłonem
- połóż się na plecach
- napinając brzuch unieś ugięte nogi, a następnie biodra i połóż dłonie tuż powyżej pośladków, asekurując plecy
- odpychając biodra wysoko, prawie do pionu, wspieraj plecy dłońmi
- przenieś proste nogi za głowę
- otwórz nogi za głową do rozkroku
- ostrożnie wyciągnij ręce i złap za palce stóp
- utrzymując proste nogi i napięty brzuch, powoli usiądź
cały czas trzymaj palce stóp, zakończ ćwiczenie skłonem
