Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Bumerang

Zaawansowany
Bumerang
Bumerang
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóż się na plecach
- napinając brzuch unieś ugięte nogi, a następnie biodra i połóż dłonie tuż powyżej pośladków, asekurując plecy
- odpychając biodra wysoko, prawie do pionu, wspieraj plecy dłońmi
- przenieś proste nogi za głowę
- otwórz nogi za głową do rozkroku
- ostrożnie wyciągnij ręce i złap za palce stóp
- utrzymując proste nogi i napięty brzuch, powoli usiądź
cały czas trzymaj palce stóp, zakończ ćwiczenie skłonem
Bumerang Bumerang

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i unoszeniem nogi

Martwy ciąg na jednej nodze

Martwy ciąg na jednej nodze

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Brzuchy z wyciskaniem nad głowę

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Ściąganie rąk i nóg leżąc przodem

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Unoszenie jednej nogi w leżeniu przodem

Przysiad na jednej nodze na berecie

Przysiad na jednej nodze na berecie

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Skośne spięcia brzucha z unoszeniem nóg

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Mostek z asekuracją dolnej części pleców

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie kolana do łokcia siedząc

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Przyciąganie bioder do pięt w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Odstawianie nóg na boki w podporze

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Skipping A

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Rozgrzewka: Krążenia bioder

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Unoszenie bioder w oparciu o piłkę

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Rolowanie mięśnia piszczelowego stojąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole