Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

C-crunch

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
C-crunch
C-crunch
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, nogi ugięte i oparte na piłce
- jednocześnie unieś barki i nogi, nogi trzymają piłkę
- powoli opuść, wracając do pozycji początkowej
C-crunch

Kolejne ćwiczenia

Mobilizacja miednicy siedząc

Mobilizacja miednicy siedząc

Swing ze zmianą ręki

Swing ze zmianą ręki

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Wspięcia na palce z biodrami w górze

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie jedną ręką na ławce pochyłej

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Zakrok z przeskokiem do przysiadu

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Uginanie nóg w leżeniu przodem

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Przejście do podporu bokiem na przeciwko siebie

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Zakrok z kettebell na barku (opcja 2)

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Rozgrzewka: Rozluźnianie szyi

Utrzymanie równowagi

Utrzymanie równowagi

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym na boki

Wznosy ramion przód-bok-przód

Wznosy ramion przód-bok-przód

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Wykrok naprzemienny

Wykrok naprzemienny

Wykrok i zakrok ze sztangą

Wykrok i zakrok ze sztangą

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole