Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

C-crunch

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
C-crunch
C-crunch
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na macie, nogi ugięte i oparte na piłce
- jednocześnie unieś barki i nogi, nogi trzymają piłkę
- powoli opuść, wracając do pozycji początkowej
C-crunch

Kolejne ćwiczenia

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Przenoszenie piłki na boki z wyprostowanymi nogami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie podporu bokiem ze stopami

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Utrzymanie przysiadu z przechodzeniem na palce

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Wąskie wiosłowanie w opadzie tułowia

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Przysiad z odstawieniem jednaj nogi

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Rolowanie łydki piłeczką

Rolowanie łydki piłeczką

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Pozycja igły i nitki

Pozycja igły i nitki

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Zataczanie koła w przysiadzie ze sliderem

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Wyciskanie gumy nad głowę (niepełny zakres)

Rozgrzewka: Sprint

Rozgrzewka: Sprint

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Unoszenie bioder i prostowanie nóg

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Rozciąganie ścięgien podudowych (poziom 2)

Przysiad z zakrokiem

Przysiad z zakrokiem

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg do wyprostu w siadzie równoważnym

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole