Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył
Siadanie i wstawanie z wyskokiem
Przebieganie przez step
Dynamiczne zakroki
Padnij powstań (poziom 2)
Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan
Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód
Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan
Rozgrzewka: Bieg
Bieg szeroko wąsko
Rozgrzewka: Skipping C
Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył
Padnij powstań
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki
Rozgrzewka: Skręty tułowia
Przeskok do przysiadu na jednej nodze
Rozgrzewka: Skakanka obunóż
