Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Przeskok przez step do skatera (poziom 2)
Rozgrzewka: Bieg
Pajacyk z przysiadem
Rozgrzewka: Przeskoki
Rozgrzewka: Bieg bokserski
Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)
Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki
Rozgrzewka: Wielokrotne ugięcia w tył
Padnij powstań
Wykrok z przeskokiem w TRX
Rozgrzewka: Skipping A
Dynamiczne zakroki
Zakrok z przeskokiem do przysiadu
Rozgrzewka: Marsz
Przysiad z przeskokiem
Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie
Przysiad z wskakiwaniem na step
Rozgrzewka: Pajacyki
