Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Przysiad z przeskokiem
Zakrok z przeskokiem do przysiadu
Zakrok naprzemienny
Przysiad z przeskokiem do surfera
Pajacyk z przysiadem
Rozgrzewka: Skakanka
Rozgrzewka: Pajacyki
Rozgrzewka: Uginanie w tył
Przysiad ze wskakiwaniem na step
Rozgrzewka: Padnij powstań
Przyciąganie kolan do klatki w podporze (poziom 2)
Przysiad z pajacykiem
Przeskok z akcentem
Rozgrzewka: Skipping C
Rozgrzewka: Butt jump
Rozgrzewka: Przeskoki
Rozgrzewka: Otwieranie bioder przez unoszenie kolan
Rozgrzewka: Szeroko-wąsko (V-step)
