Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył
Przysiad z przeskokiem
Przeskok przez step do skatera
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Rozgrzewka: Marsz z unoszeniem kolan
Przysiad ze wskakiwaniem na step
Bieg szeroko wąsko
Wykrok z wyskokiem z jedną nogą
Rozgrzewka: Sprint
Pajacyk w przysiadzie
Przysiad z przeskokiem (poziom 2)
Rozgrzewka: Butt jump
Rozgrzewka: Przeskoki
Wykrok z podskokiem w miejscu
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Wykrok z uniesieniem kolana
Przebieganie przez step
Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód
