Kim jesteśmy
Kontakt
Home
Ćwiczenia
Plany treningowe
Gotowe plany treningowe
Stwórz własny plan trenigowy
Moje plany treningowe
Znajdź trenera
Oferta
Użytkownik
Trener
Szkolenia
Blog
Zaloguj
Filtry
Poziom zaawansowania
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Grupy mięśniowe
Barki
Biceps
Brzuch
Plecy
Klatka
Nogi
Pośladki
Triceps
Sprzęt
Beret
Bez sprzętu
Bosu
Guma
Hantle
Med Ball
Mini Band
Plate
Roller/Ball
Step
Swiss Ball/Duża piłka
Sztanga
TRX
Slider
Kettlebell
Typy ćwiczeń
Cardio
Rozciąganie
Wzmacnianie
Wykrok z podskokiem w miejscu
Wykrok z uniesieniem kolana
Padnij powstań
Przysiad i długi wykrok
Przysiad i wykrok
Rozgrzewka: Sprint
Rozgrzewka: Pajacyki
Padnij powstań i wskakiwanie na step
Pajacyk z mini bandem
Rozgrzewka: Skipping A
Przysiad z wejściem na step
Rozgrzewka: Skręty tułowia
Rozgrzewka: Krążenia ramion jedna ręka w przód, druga w tył
Zakrok naprzemienny
Bieg szeroko wąsko
Przysiad ze wskakiwaniem na step i zejściem
Szeroki przysiad z odstawianiem jednej nogi
Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie
