Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Drabina

Zaawansowany
Drabina
Drabina
Drabina
Drabina
Drabina
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach i unieś ugięte nogi
- prostując nogi na zmianę, unoś je za każdym razem wyżej, jak podczas wchodzenia po drabinie
- zatrzymaj pionowo w górę
- opuść, również krok po kroku
Drabina

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Podpór bokiem i spięcia brzucha

Skłon na jednej nodze

Skłon na jednej nodze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Unoszenie nóg i barków leżąc bokiem

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Rolowanie łydki, nogi skrzyżowane

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Żuraw z asekuracją

Żuraw z asekuracją

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Spięcia brzucha z wyciągniętymi rękami

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Odsuwanie prostych nóg na boki w podporze na łokciach

Przygotowanie do tancerki

Przygotowanie do tancerki

Brzuszki z gumą przed sobą

Brzuszki z gumą przed sobą

Scyzoryk z piłką

Scyzoryk z piłką

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie prostych nóg ze strony na stronę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Spacer w przód i tył

Spacer w przód i tył

Wojownik numer 1 (opcja)

Wojownik numer 1 (opcja)

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Odpychanie nóg w siadzie równoważnym

Utrzymanie pozycji podporu

Utrzymanie pozycji podporu

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Spięcia brzucha i unoszenie nóg

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole