Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Dzień dobry

Sztanga Średniozaawansowany
Dzień dobry
Dzień dobry
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- podrzutem przenieś sztangę na barki i ułóż poniżej karku
- napnij brzuch, ściągnij łopatki, ustaw łokcie pod sztangą
- powoli opuszczaj proste plecy, aż znajdą się prawie równolegle do podłogi
- napinając brzuch i ściągając łopatki wróć do pozycji startowej
Dzień dobry

Kolejne ćwiczenia

Padnij powstań

Padnij powstań

Pompka na kolanach z gumą

Pompka na kolanach z gumą

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Unoszenie ugiętej nogi w tył siedząc

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Przysiad z wspięciem na palce

Przysiad z wspięciem na palce

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Otwieranie nóg leżąc bokiem

Rowerek z piłką między kolanami

Rowerek z piłką między kolanami

Pajacyk w przysiadzie

Pajacyk w przysiadzie

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Zataczanie koła z wyprostem nogi

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Zakrok z jedną nogą na bosu

Zakrok z jedną nogą na bosu

Skręty tułowia w przysiadzie

Skręty tułowia w przysiadzie

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Wiosłowanie kettlebell (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Rozciąganie tylnej taśmy uda na kolanie

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Unoszenie i otwieranie nóg leżąc

Rzucanie piłki z przysiadem

Rzucanie piłki z przysiadem

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Podpór bokiem, zataczanie kół nogą

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Unoszenie prostej nogi leżąc bokiem

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole