WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw stopy na szerokość bioder
- podrzutem przenieś sztangę na barki i ułóż poniżej karku
- napnij brzuch, ściągnij łopatki, ustaw łokcie pod sztangą
- powoli opuszczaj proste plecy, aż znajdą się prawie równolegle do podłogi
- napinając brzuch i ściągając łopatki wróć do pozycji startowej
- ustaw stopy na szerokość bioder
- podrzutem przenieś sztangę na barki i ułóż poniżej karku
- napnij brzuch, ściągnij łopatki, ustaw łokcie pod sztangą
- powoli opuszczaj proste plecy, aż znajdą się prawie równolegle do podłogi
- napinając brzuch i ściągając łopatki wróć do pozycji startowej
