Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Dzień dobry

Sztanga Średniozaawansowany
Dzień dobry
Dzień dobry
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- podrzutem przenieś sztangę na barki i ułóż poniżej karku
- napnij brzuch, ściągnij łopatki, ustaw łokcie pod sztangą
- powoli opuszczaj proste plecy, aż znajdą się prawie równolegle do podłogi
- napinając brzuch i ściągając łopatki wróć do pozycji startowej
Dzień dobry

Kolejne ćwiczenia

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Wspięcie na palce w odwróconym podporze na jednej nodze (poziom 2)

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie i prostowanie nóg z pozycji motylka

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Prostowanie nogi w klęku podpartym

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Unoszenie bioder i nóg

Unoszenie bioder i nóg

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Skłon do prostych nóg ze skrętem tułowia

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Spięcia brzucha na stepie (poziom 3)

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Wspinaczka z kolanami do zewnątrz

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Unoszenie ugiętej nogi w przód

Przyciąganie prostych nóg

Przyciąganie prostych nóg

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Odwodzenie nogi w pozycji niedźwiedzia

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Spięcia brzucha z wyciskaniem gumy do przodu

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Przysiad z doskoczeniem do siebie

Nożyce ze sztangą

Nożyce ze sztangą

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole