Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok ze skrętem tułowia

Średniozaawansowany
Wykrok ze skrętem tułowia
Wykrok ze skrętem tułowia
Wykrok ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- zostań na ugiętych nogach i skręć barki w stronę kolana z przodu
Wykrok ze skrętem tułowia Wykrok ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Podpór bokiem na jednej nodze

Podpór bokiem na jednej nodze

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Przyciąganie ramion do klatki na zmianę

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Wyciskanie kettlebell nad głowę w zakroku

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Rolowanie zewnętrznego uda

Rolowanie zewnętrznego uda

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Unoszenie bioder z pozycji siedzącej i wspięcia na palce

Wykrok z podskokiem w miejscu

Wykrok z podskokiem w miejscu

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Brzuchy ze sztangą i wyprostowanymi nogami

Pozycja trójkąta

Pozycja trójkąta

Siadanie z piłką opartą na nogach

Siadanie z piłką opartą na nogach

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Spięcia brzucha i unoszenie prostych nóg naprzemiennie

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Unoszenie klatki w leżeniu przodem

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rolowanie łydki na piłeczce (opcja 2)

Rozpiętki na TRX

Rozpiętki na TRX

Pozycja żaby

Pozycja żaby

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Rozgrzewka: Przenoszenie ciężaru ciała (step out)

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Otwieranie bioder ze skłonem w przód

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Przysiad z obrotem (poziom 2)

Wyciskanie sztangi nad głowę

Wyciskanie sztangi nad głowę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole