Ćwiczenia

Wykrok ze skrętem tułowia

Średniozaawansowany

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- zostań na ugiętych nogach i skręć barki w stronę kolana z przodu

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

C-crunch

C-crunch

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach