Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Wykrok ze skrętem tułowia

Średniozaawansowany
Wykrok ze skrętem tułowia
Wykrok ze skrętem tułowia
Wykrok ze skrętem tułowia
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw stopy na szerokość bioder
- odstaw nogę w przód
- ugnij kolana, prawie dotykając podłogi
- zostań na ugiętych nogach i skręć barki w stronę kolana z przodu
Wykrok ze skrętem tułowia Wykrok ze skrętem tułowia

Kolejne ćwiczenia

Ściąganie gumy do klatki

Ściąganie gumy do klatki

Przysiad z zarzutem kettlebell

Przysiad z zarzutem kettlebell

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Skręt tułowia z wyciskaniem kettlebell (bent press)

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Spięcia brzucha z nogami nisko nad podłogą

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Wąska i szeroka pompka

Wąska i szeroka pompka

C-crunch

C-crunch

Unoszenie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc

Pozycja motyla

Pozycja motyla

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Mobilizacja barków w leżeniu przodem

Podpór na piłce

Podpór na piłce

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Rozgrzewka: Uginanie kolana w wykroku (opcja 2)

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Półwielbłąd z asekuracją na lędźwiach

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Wyciskanie nad głowę w lekkim zakroku

Pozycja tygrysa

Pozycja tygrysa

Przyciąganie kolana do klatki

Przyciąganie kolana do klatki

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Turlanie piłki do siebie w podporze na łokciach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole