Ćwiczenia

Francuskie wyciskanie hantli

Średniozaawansowany

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- umieść hantle w ugiętych rękach za głową, łokcie równolegle
- utrzymując pozycję, prostuj i uginaj ręce z hantlami

Francuskie wyciskanie hantli

Kolejne ćwiczenia

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie bioder i prostowanie jednej nogi

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Unoszenie ugiętej nogi w tył w oparciu o piłkę

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w podporze

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Przenoszenie ciężaru ciała w plie

Koła w podporze (poziom 2)

Koła w podporze (poziom 2)

Łabędź

Łabędź

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc (opcja 2)

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Wykrok z wyskokiem z jedną nogą

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Szerokie uginanie ramion na ławce pochyłej

Półksiężyc na kostkach do jogi

Półksiężyc na kostkach do jogi

Przyciąganie bioder na boki

Przyciąganie bioder na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Rolowanie przedramienia

Rolowanie przedramienia

Uginanie nóg w podporze

Uginanie nóg w podporze

Wyciskanie w klęku

Wyciskanie w klęku

Przysiad na bosu

Przysiad na bosu

Wykrok do boku z piłką nad głową

Wykrok do boku z piłką nad głową