Ćwiczenia

Francuskie wyciskanie hantli

Średniozaawansowany

Francuskie wyciskanie hantli

Francuskie wyciskanie hantli

WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na ławce, zabierz hantle
- umieść hantle w ugiętych rękach za głową, łokcie równolegle
- utrzymując pozycję, prostuj i uginaj ręce z hantlami

Francuskie wyciskanie hantli

Kolejne ćwiczenia

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Unoszenie prostych nóg w oparciu o piłkę

Podrzut sztangi

Podrzut sztangi

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Unoszenie przeciwległej ręki i nogi leżąc na piłce

Wykrok ze sztangą (2)

Wykrok ze sztangą (2)

Przysiad na jednej nodze na bosu

Przysiad na jednej nodze na bosu

Pompka na kolanach partnera

Pompka na kolanach partnera

Pompka diament

Pompka diament

Wykrok trzymając się za ręce

Wykrok trzymając się za ręce

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Unoszenie prostych nóg leżąc bokiem

Rozgrzewka: Drabina

Rozgrzewka: Drabina

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Przysiad pistolet

Przysiad pistolet

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Unoszenie prostej nogi leżąc

Przenoszenie piłki nad głową

Przenoszenie piłki nad głową

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Otwieranie kolan leżąc bokiem

Skośne spięcia brzucha

Skośne spięcia brzucha

Piramida

Piramida