Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Hollow

Zaawansowany
Hollow
Hollow
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na plecach, nogi i ręce wyciągnięte, proste
- napinając brzuch, unieś jednocześnie barki i nogi
- próbuj utrzymać tę pozycję
- im niżej nogi, tym mocniej musisz kontrolować napięcie brzucha
- wróć do pozycji startowej
Hollow

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z przeskokiem do surfera

Przysiad z przeskokiem do surfera

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Skośne brzuszki z przybijaniem piątki

Rolowanie barków na piłce

Rolowanie barków na piłce

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Unoszenie nóg z piłką leżąc bokiem

Skręt tułowia stojąc

Skręt tułowia stojąc

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Unoszenie nóg na zmianę z biodrami w górze

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Przysiad z wysunięciem prostej nogi w przód

Mobilizacja miednicy

Mobilizacja miednicy

Przejście z klęku podpartego do podporu

Przejście z klęku podpartego do podporu

Szerokie przyciąganie do klatki

Szerokie przyciąganie do klatki

Rozciąganie klatki

Rozciąganie klatki

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Unoszenie kolana w pozycji stojącej

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Skręty tułowia z gumą przed sobą

Przysiad z odwróconym kettlebell

Przysiad z odwróconym kettlebell

Wąski przysiad z rękami nad głową

Wąski przysiad z rękami nad głową

Rozciąganie barku

Rozciąganie barku

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Stojący wielbłąd

Stojący wielbłąd

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole