Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Koła w podporze (poziom 1)

Swiss Ball/Duża piłka Średniozaawansowany
Koła w podporze (poziom 1)
Koła w podporze (poziom 1)
Koła w podporze (poziom 1)
Koła w podporze (poziom 1)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- pozostaw kolana na podłodze, wykonuj koła piłką, odsuwając ją i przyciągając do siebie
- utrzymuj biodra nisko przez całe ćwiczenie
Koła w podporze (poziom 1)

Kolejne ćwiczenia

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Rozpiętki na ławce płaskiej

Rozpiętki na ławce płaskiej

Prostowanie nóg leżąc

Prostowanie nóg leżąc

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Rozciąganie tylnej taśmy uda w podporze

Szeroki przysiad z gumą

Szeroki przysiad z gumą

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Utrzymanie pozycji w klęku podpartym

Poziome nożyce

Poziome nożyce

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Wykrok z wykopem w przód

Wykrok z wykopem w przód

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Wiosłowanie kettlebell w podporze

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Rozciąganie tylnej części nóg i wpięcia na palce

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Wykrok statyczny ze sztangą na barkach

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Martwy ciąg i wiosłowanie na jednej nodze

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Otwieranie kolan w podporze bokiem (poziom 4)

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Przyciąganie kolana do łokcia w podporze bokiem

Padnij powstań na sliderach

Padnij powstań na sliderach

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Zakrok z unoszeniem nogi w tył

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Przejście ze stepu na podłogę w podporze

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Prostowanie nóg na zmianę leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole