Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Koła w podporze (poziom 2)

Swiss Ball/Duża piłka Zaawansowany
Koła w podporze (poziom 2)
Koła w podporze (poziom 2)
Koła w podporze (poziom 2)
Koła w podporze (poziom 2)
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij przed piłką, oprzyj się o nią łokciami
- wyprostuj nogi, ustawiając całe ciało w jednej linii
- wykonuj koła piłką, odsuwając ją i przyciągając do siebie
- utrzymuj biodra nisko przez całe ćwiczenie
Koła w podporze (poziom 2)

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Rolowanie całego ciała do skłonu w rozkroku

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Rolowanie mięśnia piszczelowego

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Wyciskanie kettlebell nad głowę (faza tureckiego wstawania)

Półksiężyc w objęciach

Półksiężyc w objęciach

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Rolowanie pośladków z ugiętymi nogami

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Przysiad ze wznoszeniem ramion do boku

Pionowe nożyce

Pionowe nożyce

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Odwrócony podpór z ugiętą nogą

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Przenoszenie nóg za głowę

Przenoszenie nóg za głowę

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Unoszenie piłki w opadzie tułowia

Martwy ciąg z kettelbell

Martwy ciąg z kettelbell

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Skośne spięcia brzucha do przeciwległej nogi

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Unoszenie nogi w odwróconym podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole