Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Kołyska

Zaawansowany
Kołyska
Kołyska
Kołyska
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu
- ugnij jedną, potem drugą nogę, złap dłońmi po zewnętrznej stronie stóp
- unieś klatkę i uda równocześnie, możesz pokołysać się lekko w tej pozycji
Kołyska

Kolejne ćwiczenia

Wstawanie do półprzysiadu

Wstawanie do półprzysiadu

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Rolowanie tricepsa (opcja 2)

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Spięcia brzucha z prostymi nogami w górze

Odwrócone wiosło ze sztangą

Odwrócone wiosło ze sztangą

Skłon do nóg z prostymi plecami

Skłon do nóg z prostymi plecami

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom4)

Tancerka

Tancerka

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Unoszenie bioder i prostowanie nóg na zmianę

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Nogi szeroko i wąsko w podporze na łokciach

Wykrok z przeskokiem

Wykrok z przeskokiem

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Przysiad z odwróconymi kettlebells

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Wyciskanie szerokie na ławce poziomej

Arnoldki

Arnoldki

Przysiad ze sztangą na barkach

Przysiad ze sztangą na barkach

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Schodzenie ze stepu, biodra uniesione

Snatch

Snatch

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole