Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Kołyska

Zaawansowany
Kołyska
Kołyska
Kołyska
WYKONANIE ĆWICZENIA

- połóż się na brzuchu
- ugnij jedną, potem drugą nogę, złap dłońmi po zewnętrznej stronie stóp
- unieś klatkę i uda równocześnie, możesz pokołysać się lekko w tej pozycji
Kołyska

Kolejne ćwiczenia

Ściąganie łopatek leżąc

Ściąganie łopatek leżąc

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Rozciąganie gumy leżąc na brzuchu

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Skręty tułowia w siadzie równoważnym z prostymi nogami

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w przód

Podawanie piłki

Podawanie piłki

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przyciąganie rąk do stepu z uniesionymi barkami

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Unoszenie prostych nóg w siadzie równoważnym

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramion ze sztangą

Podpór na jednej nodze

Podpór na jednej nodze

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Prostowanie rąk i nóg leżąc

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Unoszenie nóg w leżeniu przodem

Zarzut kettlebells na barki

Zarzut kettlebells na barki

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Przenoszenie prostych nóg na boki leżąc

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Unoszenie prostych nóg za głowę po skosie

Spięcia brzucha

Spięcia brzucha

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Zataczanie kół leżąc przodem (opcja 4)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole