Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Swiss Ball/Duża piłka Początkujący
Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie
Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie
Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie
WYKONANIE ĆWICZENIA
     
- usiądź na piłce, wyprostuj plecy
- unieś biodra tak, by przenieść ciężar ciała na nogi
- tył uda cały czas dotyka piłki
- utrzymując tę pozycję, wykonuj steptouch
Krok odstawno-dostawny w półprzysiadzie

Kolejne ćwiczenia

Półwielbłąd

Półwielbłąd

Przysiad z med ball przed klatką

Przysiad z med ball przed klatką

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Otwieranie klatki w klęku podpartym

Rozgrzewka: Głowa na boki

Rozgrzewka: Głowa na boki

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie prostej nogi w klęku podpartym

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Unoszenie bioder i dynamiczne prostowanie nóg

Zataczanie kół nogami w podporze

Zataczanie kół nogami w podporze

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Spięcia brzucha leżąc bokiem

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Przenoszenie ugiętych nóg ze strony na stronę

Otwieranie bioder stojąc

Otwieranie bioder stojąc

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozgrzewka: Krążenia ramion obie ręce przód

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Wznosy ramion w przód

Wznosy ramion w przód

Przysiad ze skrętem tułowia

Przysiad ze skrętem tułowia

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rozgrzewka: Unoszenie kolan po skosie

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Rolowanie tylnej części uda na piłeczce

Wyciskanie francuskie leżąc

Wyciskanie francuskie leżąc

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Rozgrzewka: Otwieranie klatki

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie dolnej nogi w podporze bokiem

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole