WYKONANIE ĆWICZENIA
- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- w tej pozycji odstawiaj nogę w jedną stronę i dostawiaj drugą
- wróć powtarzając w drugą stronę
- na koniec wstań z przysiadu
- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- w tej pozycji odstawiaj nogę w jedną stronę i dostawiaj drugą
- wróć powtarzając w drugą stronę
- na koniec wstań z przysiadu
