Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Guma Średniozaawansowany
Krok odstawno-dostawny w przysiadzie
Krok odstawno-dostawny w przysiadzie
Krok odstawno-dostawny w przysiadzie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- w tej pozycji odstawiaj nogę w jedną stronę i dostawiaj drugą
- wróć powtarzając w drugą stronę
- na koniec wstań z przysiadu
Krok odstawno-dostawny w przysiadzie Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Kolejne ćwiczenia

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Rozgrzewka: Krążenia ramion jedną ręką w tył

Podpór na kolanach

Podpór na kolanach

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Rozciąganie ścięgien podudowych w niskim klęku

Spacer w tył w podporze

Spacer w tył w podporze

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Opuszczanie obu nóg w siadzie równoważnym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Skręt tułowia w klęku podpartym

Wyciskanie hantli wąsko

Wyciskanie hantli wąsko

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Nogi szeroko-wąsko leżąc na brzuchu

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Przyciąganie ugiętych nóg do klatki leżąc

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Brzuchy ze stopami pod sztangą

Przysiad z talerzem nad głową

Przysiad z talerzem nad głową

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Unoszenie górnej nogi w podporze bokiem

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Przyciąganie rąk w tył leżąc przodem

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Podpór z dotykaniem dłonią do barku

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Piramida na kostkach do jogi ze skrętem tułowia

Unoszenie bioder

Unoszenie bioder

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Padnij powstań i wskakiwanie na step

Pies z głową w górę

Pies z głową w górę

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole