Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Guma Średniozaawansowany
Krok odstawno-dostawny w przysiadzie
Krok odstawno-dostawny w przysiadzie
Krok odstawno-dostawny w przysiadzie
WYKONANIE ĆWICZENIA

- ustaw się na szerokość bioder, postaw stopy na środkowej części gumy
- skrzyżuj gumę w rękach, oprzyj jej końce na biodrach
- cofnij biodra i ugnij nogi, przechodząc do przysiadu
- w tej pozycji odstawiaj nogę w jedną stronę i dostawiaj drugą
- wróć powtarzając w drugą stronę
- na koniec wstań z przysiadu
Krok odstawno-dostawny w przysiadzie Krok odstawno-dostawny w przysiadzie

Kolejne ćwiczenia

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Przysiad ze sztangą opartą na barkach

Pozycja szczęśliwego dziecka

Pozycja szczęśliwego dziecka

Przysiad z wyciskaniem gumy

Przysiad z wyciskaniem gumy

Zataczanie kół przodem

Zataczanie kół przodem

Rolowanie górnej części pleców

Rolowanie górnej części pleców

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Szerokie uginanie przedramion stojąc

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Przeskok z zamianą nóg w podporze

Otwieranie kolan leżąc

Otwieranie kolan leżąc

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Unoszenie tułowia leżąc przodem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Skośne spięcia brzucha w podporze bokiem

Wyciskanie siedząc

Wyciskanie siedząc

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Podciąganie hantli w oparciu o ławkę

Pozycja łuku

Pozycja łuku

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Wojownik numer 1 (modyfikacja)

Hollow

Hollow

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Unoszenie nogi w podporze bokiem

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Przysiad z unoszeniem nogi w bok

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Wyciskanie hantli wąsko nad głowę siedząc

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Spięcia brzucha z nogami szeroko

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Półwielbłąd z oparciem na lędźwiach

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole