Ćwiczenia

Krok odstawno-dostawny z mini band

Średniozaawansowany

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

WYKONANIE ĆWICZENIA

- załóż mini band nad kostki, lekko ugnij nogi
- odstawiaj i dostawiaj nogi na zmianę, robiąc po jednym kroku do boku

Krok odstawno-dostawny z mini band

Krok odstawno-dostawny z mini band

Kolejne ćwiczenia

Szeroki przysiad do boku

Szeroki przysiad do boku

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Prostowanie nóg w siadzie równoważnym

Szerokie wiosłowanie w klęku

Szerokie wiosłowanie w klęku

Skręty tułowia z piłką

Skręty tułowia z piłką

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Unoszenie i opuszczanie bioder w podporze bokiem

Wykrok z wyciskaniem talerza

Wykrok z wyciskaniem talerza

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Odsuwanie rąk w przód leżąc przodem

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Wykrok do boku z wspięciem na palce

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Utrzymanie równowagi bokiem (poziom2)

Wznosy ramion w przód siedząc

Wznosy ramion w przód siedząc

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Wąskie przyciąganie klatki do TRX

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przyciąganie kolana do klatki w podporze

Przysiad na jednej nodze

Przysiad na jednej nodze

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Pompka z odsuwaniem jednej ręki na kolanach

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Przyciąganie kolana do łokcia stojąc

Pozycja żółwia

Pozycja żółwia

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Unoszenie bioder z piłką między kolanami

Otwieranie bioder

Otwieranie bioder

Koła w podporze (poziom 1)

Koła w podporze (poziom 1)

Wykrok z uniesieniem kolana

Wykrok z uniesieniem kolana