Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Guma Początkujący
Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym
Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- z pozycji klęku podpartego wyprostuj jedną nogę i zatrzymaj na wysokości pośladka
- w tej pozycji ugnij nogę, a następnie krótko unoś ją w górę i wracaj
- noga zostaje na wysokości pośladka przez cały okres wykonywania ćwiczenia
- powtórz na drugą stronę
Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Szerokie wiosłowanie z prostymi nogami

Pompka ze skrętem tułowia

Pompka ze skrętem tułowia

Odpychanie się w tył w podporze

Odpychanie się w tył w podporze

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Naprzemienny zakrok ze skrętem tułowia

Unoszenie nóg leżąc przodem

Unoszenie nóg leżąc przodem

Utrzymanie podporu na dłoniach

Utrzymanie podporu na dłoniach

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przyciąganie ręki do stopy w podporze

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przysiad z uniesieniem gumy nad głowę

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Przyciąganie i opuszczanie nóg

Wyciskanie hantli nad głowę

Wyciskanie hantli nad głowę

Pajacyk w podporze

Pajacyk w podporze

Ściąganie mini band do karku

Ściąganie mini band do karku

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Rotacja tułowia i rozciąganie stojąc

Unoszenie nogi do boku

Unoszenie nogi do boku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Zakrok i wykrok z kettlebell na barku

Przysiad z unoszeniem kolana

Przysiad z unoszeniem kolana

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Rolowanie zewnętrznego uda na piłce

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Odpychanie się w tył w podporze (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Pompka (poziom 2)

Rozciąganie nóg leżąc

Rozciąganie nóg leżąc

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole