WYKONANIE ĆWICZENIA
- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- z pozycji klęku podpartego wyprostuj jedną nogę i zatrzymaj na wysokości pośladka
- w tej pozycji ugnij nogę, a następnie krótko unoś ją w górę i wracaj
- noga zostaje na wysokości pośladka przez cały okres wykonywania ćwiczenia
- powtórz na drugą stronę
- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- z pozycji klęku podpartego wyprostuj jedną nogę i zatrzymaj na wysokości pośladka
- w tej pozycji ugnij nogę, a następnie krótko unoś ją w górę i wracaj
- noga zostaje na wysokości pośladka przez cały okres wykonywania ćwiczenia
- powtórz na drugą stronę
