Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Guma Początkujący
Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym
Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym
WYKONANIE ĆWICZENIA

- uklęknij, załóż uchwyty gumy na stopy
- gumę złap w połowie i oprzyj pod dłońmi, by utrzymać ją napiętą
- z pozycji klęku podpartego wyprostuj jedną nogę i zatrzymaj na wysokości pośladka
- w tej pozycji ugnij nogę, a następnie krótko unoś ją w górę i wracaj
- noga zostaje na wysokości pośladka przez cały okres wykonywania ćwiczenia
- powtórz na drugą stronę
Krótkie kopnięcia ugiętą nogą w klęku podpartym

Kolejne ćwiczenia

Rolowanie klatki

Rolowanie klatki

Odwodzenie nóg leżąc

Odwodzenie nóg leżąc

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Szerokie wyciskanie z rotacją na ławce plaskiej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Wyciskanie szerokie z rotacją na ławce pochyłej

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przysiad z wyciskaniem hantli nad głowę

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Przywodzenie nogi w pozycji stojącej

Spięcia brzucha z nogami w górze

Spięcia brzucha z nogami w górze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Przesuwanie rąk w przód w podporze

Wąska pompka na kolanach z gumą

Wąska pompka na kolanach z gumą

Zakrok statyczny

Zakrok statyczny

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Rozciąganie uda z wyprostowaną nogą

Ściąganie gumy do karku

Ściąganie gumy do karku

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Podpór z unoszeniem przeciwległej ręki i nogi

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Wznosy ramion do boku stojąc na bosu

Swing jednorącz

Swing jednorącz

Otwieranie bioder w klęku

Otwieranie bioder w klęku

Wykrok i zakrok

Wykrok i zakrok

Wstawanie z bosu

Wstawanie z bosu

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Pompka na kettlebells (poziom 1)

Otwieranie klatki w podporze

Otwieranie klatki w podporze

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole