Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Początkujący
Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach
Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- połóżcie się naprzeciwko siebie, nogami do siebie
- unieście nogi, ugięte, oprzyjcie się podeszwami stóp o nogi drugiej osoby
- unieście barki, ręce wyciągnięte w przód nad podłogą
- sięgajcie na boki rękami, wyciągając je do przodu i próbujcie się złapać raz po jednej, raz po drugiej stronie
Łapanie się za ręce w leżeniu na plecach

Kolejne ćwiczenia

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Rozciąganie tylnej taśmy uda leżąc

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Spięcia brzucha z lekko uniesionymi biodrami

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Rozgrzewka: Skakanka z przeskakiwaniem na boki

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Odstawianie nogi na podłogę w podporze

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Wykrok z jedną nogą na bosu (opcja 2)

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Przenoszenie prostych nóg na boki stepu

Podpór bokiem z nogami na stepie

Podpór bokiem z nogami na stepie

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Wojownik nr 2 z otwarciem klatki (opcja 2)

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Przenoszenie bioder na boki leżąc

Uginanie przedramion szeroko

Uginanie przedramion szeroko

Wyciąganie rąk w podporze

Wyciąganie rąk w podporze

Wznosy ramion do boku

Wznosy ramion do boku

Unoszenie nogi w tył stojąc

Unoszenie nogi w tył stojąc

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Wąska i szeroka pompka na kolanach

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Podpór z otwieraniem klatki w bok

Most z jedną nogą w górze

Most z jedną nogą w górze

Pompka wąska i szeroka

Pompka wąska i szeroka

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Rozgrzewka: Głowa w przód i tył

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Przysiad z wspięciem na palce i stopą na berecie

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole