Exercise Library
  •  
Szukaj
  • Kim jesteśmy
  • Kontakt
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
    • Gotowe plany treningowe
    • Stwórz własny plan trenigowy
    • Moje plany treningowe
  • Znajdź trenera
  • Oferta
    • Użytkownik
    • Trener
  • Szkolenia
  • Blog
  • Zaloguj
Ćwiczenia

Martwy ciąg

Sztanga Średniozaawansowany
Martwy ciąg
Martwy ciąg
Martwy ciąg
WYKONANIE ĆWICZENIA

- sztangę z wybranym obciążeniem złap nachwytem, na szerokość barków
- napinając brzuch i ściągając łopatki lekko cofnij biodra i opuść sztangę jak najniżej do podłogi
- przez cały okres wykonywania ćwiczenia plecy są proste, nogi uginają się w naturalny sposób
- wróć, najpierw unosząc klatkę, a następnie prostując nogi i wracając biodrami do pozycji neutralnej
Martwy ciąg Martwy ciąg

Kolejne ćwiczenia

Przysiad z kettlebells na barkach

Przysiad z kettlebells na barkach

Nurkujący łabędź

Nurkujący łabędź

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy jedną ręką

Wyciskanie gumy nad głowę

Wyciskanie gumy nad głowę

Wykrok statyczny

Wykrok statyczny

Rozgrzewka: Przeskoki

Rozgrzewka: Przeskoki

Koła złączonymi nogami

Koła złączonymi nogami

Zakrok ze sztangą

Zakrok ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Spięcia brzucha ze sztangą

Unoszenie nogi do boku na berecie

Unoszenie nogi do boku na berecie

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Przenoszenie ugiętych nóg na boki

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie nóg na zmianę w podporze

Unoszenie bioder i skręty na boki

Unoszenie bioder i skręty na boki

Pompka z jedną ręką na berecie

Pompka z jedną ręką na berecie

Wykrok ze skrętem tułowia

Wykrok ze skrętem tułowia

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Unoszenie prostej nogi, biodra uniesione

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Przyciąganie kolan do klatki w podporze

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka z odstawianiem jednej ręki

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Pompka na kolanach z przejściem w bok

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Odwodzenie nogi w klęku podpartym z wyprostem (opcja 2)

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką plików cookie. Możesz określić warunki przechowywania i dostępu do cookie w Twojej przeglądarce.
  • Home
  • Ćwiczenia
  • Plany treningowe
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Znajdź trenera
  • Szkolenia
  • Oferta
  • Blog
Znajdź nas:
  •  
  •  

Wykonanie strony: DejvSoft - strony internetowe Opole