Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem

Kettlebell Zaawansowany
WYKONANIE ĆWICZENIA:

- ustaw stopy na szerokość bioder
- zabierz dwa kettlebell o różnej wadze
- napinając brzuch, pochyl się do przodu, ściągając łopatki i odpychając biodra lekko w tył
- zostań w tej pozycji
- ściągając mocniej łopatki, pociągnij lżejszy kettlebell w górę, utrzymując łokieć blisko ciała
- na koniec opuść kettlebell na podłogę i powtórz całość
- po opuszczeniu lżejszego kettlebell w dół napnij całe ciało i unieś oba kettlebell wykonując martwy ciąg
-wykonuj wiosłowanie i martwy ciąg na zmianę
Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem Martwy ciąg i wiosłowanie z asymetrycznym obciążeniem